Sie leiden unter Stress?
Sie möchten Stress besser bewältigen können?
Gelassener leben, auch wenn es hoch hergeht?
Sie wollen kein Programm »von der Stange«, sondern eine Maßanfertigung für Sie persönlich?
Dann möchte ich Ihnen ein Angebot machen:
- In einer differenzierten Stress-Analyse stellen Sie fest, welches Stressverhalten Sie bisher geprägt hat, welche Teile günstig oder ungünstig waren, und welche Strategien Sie bereits entwickelt haben.
- Gemeinsam entwickeln wir Ihr persönliches Programm zur Erweiterung Ihrer Stresskompetenz.
- Wir bearbeiten individuelle Hintergründe, die bisher stressverschärfend gewirkt haben. Sie werden für sich herausfinden, wie Sie in manchen Bereichen und Situationen anders leben können.
- Sie lernen praktische Strategien der kurzfristigen sowie der langfristigen Stressbewältigung kennen (Coping-Strategien).
- Wir nehmen Ihre Ressourcen in den Blick, die Sie stärken und tragen können, und aktivieren diese.
- Wir stärken Faktoren, die Ihre psychische Spannkraft ausmachen (Resilienz).
Bei all dem machen wir uns nicht durch ein festgelegtes Programm selbst Stress, sondern schauen gemeinsam, was Sie weiterbringt.
Könnte das Ihr Interesse finden? Dann rufen Sie gleich einmal an und vereinbaren einen Kennenlern-Termin!
Gut zu wissen…
Wie läuft so ein Stress-Coaching ab?
- Wir vereinbaren eine Reihe von etwa einstündigen Gesprächen. Es sollten mindestens 5 Treffen sein – im Wochenrythmus oder auch vierzehntäglich. Wie viel Zeit Sie sich insgesamt nehmen möchten, liegt bei Ihnen.
- Ich werde Sie nicht mit grauer Theorie oder zu erfüllenden Aufgaben stressen. Vielmehr können Sie in unseren Gesprächen einfach für sich herausfinden, was Sie weiterbringt. Vorschläge zur Umsetzung mache ich Ihnen natürlich.
- Sie erhalten in den Gesprächen auch Unterlagen, um Inhalte später noch einmal nachsehen zu können.
- Sie absolvieren also keinen Kurs, sondern können mit mir an den Themen entlanggehen und sich herausnehmen oder vertiefen, was Sie möchten – sozusagen ein Wunsch-Menü!
Warum »Stress-Coaching« und nicht Training oder Kurs?
- Ich biete auch Stressbewältigungs-Trainings für Gruppen an. Dort gibt es natürlich einen festen Plan. Coaching richtet sich nicht nach einem Plan, sondern nach einer Person. Wir vertiefen nur das, was für Sie persönlich relevant ist, und können anderes weglassen.
- Ein persönliches Stresscoaching ist aber nicht nur individueller, sondern auch intensiver: während im Gruppentraining alle zu Ihrem Recht kommen sollen, haben Sie im Coaching die ganze Zeit und Aufmerksamkeit für sich allein.
- Im Coaching können wir auch dem nachgehen, was aktuell da ist. Das können – wenn Sie es wollen – auch Dinge sein, die nicht unbedingt zur Stressbewältigung gehören. Sie können thematisieren, was immer Sie wollen. Letztlich hat Coaching die Entwicklung der Gesamtpersönlichkeit und die aktuellen Herausforderungen im Blick.
Worauf basiert das Stress-Coaching?
- Die Inhalte sind sozusagen ein »Best-of« der am besten evaluierten Stressbewältigungsprogramme. Diese von den Krankenkassen anerkannten Programme haben sehr viel gemeinsam, aber auch unterschiedliche Zielgruppen und Methoden.
- Da ich für mehrere dieser Programme zertifizierte Ausbildungen absolviert habe, kann ich das Stress-Coaching für Sie individuell und variabel gestalten.
- Im Einzelnen arbeite ich nach den Konzepten des »Urvaters« des Stresstrainings Donald Meichenbaum (Stress Inoculation Training), dem Programm »Optimistisch den Stress meistern« von Reschke / Schröder (Uni Leipzig / Techniker Krankenkasse), dem Programm von Gerd Kaluza (Uni Marburg) »Gelassen und sicher im Stress«, dem »Verhaltenstraining zur Stressbewältigung« der Psychologin Angelika Wagner-Link und dem »Integrierten Stress-Bewältigungsprogramm« der Psychologin Diana Drexler. Dabei beziehe ich auch Elemente aus der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) ein. Aber keine Sorge – nicht alles kommt zur Anwendung