…das individuelle Stressmanagement-Training!
»Gesund mehr leisten« ist ein modularisiertes Trainingsprogramm für Risikogruppen im beruflichen Kontext.
Das Besondere.
Das Seminar speist sich aus einem Inhalts- und Methodenpool bestehend aus den in Deutschland am besten evaluierten Stressmanagement-Trainings. Es verbindet damit zweierlei:
- Qualität durch bewährte Inhalte auf psychologischer Grundlage (keine esoterischen oder pseudowissenschaftlichen Techniken),
- Variabilität in der Auswahl der Inhalte und Methoden gemäß Ihrer Anforderungen.
»Gesund mehr leisten« folgt dadurch nicht einfach »Schema F«, sondern ist flexibel anpassbar für unterschiedliche Zielgruppen und Settings – auf wissenschaftlich verantworteter Grundlage.
Alle zugrundeliegenden Programme entsprechen den Anforderungen des Spitzenverbandes Bund der Krankenkassen (gemäß §20 und 20a SGB V, Primärprävention und Betriebliche Gesundheitsförderung).
»Gesund mehr leisten« eignet sich darüber hinaus auch zur Sekundärprävention (bei bereits eingetretenen negativen Stressfolgen) sowie der Tertiärprävention (nach Arbeitsunfähigkeits-Phasen). Es folgt keinem einseitig problembezogenen, sondern einem lösungsorientierten, salutogenetischen Ansatz: Individuelle Stärken und persönlichen Ressourcen können neu entdeckt und besser nutzbar gemacht werden. Fähigkeiten werden eingeübt, mit psychosozialen Belastungen besser leben und umgehen zu können.
Die Ziele.
- Erweiterte Kompetenzen in der Bewältigung von Anforderungen, psychosozialen Belastungen und Stress. Höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.
- Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit. Langfristiger Erhalt der Arbeitsfähigkeit und Burnout-Prophylaxe.
- Motivation zur nachhaltigen Integration der erweiterten Kompetenzen in die Lebensgestaltung und die berufliche Tätigkeit.
Der Nutzen.
- Gesunde und leistungsfähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter mit verbesserter Arbeitszufriedenheit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Kommunikation und Konfliktfähigkeit.
- Mehr Effizienz, Produktivität und Wertschöpfung.
- Weniger Fehltage und dadurch bedingte Folgen, wie Mindereinnahmen, Zusatzkosten und Überlastung der verbleibenden Mitarbeitenden. Geringere »sekundäre Krankheitskosten« durch Präsentismus. (Infos zu Stress-Folgekosten hier, Infos zum Nutzen und ROI hier.)
- Engagement für einen gesundheitsgerechten Lebensstil als Beitrag zu einer modernen Unternehmenskultur. Vorsprung im »War for talents« durch den Wettbewerbsfaktor »Work-Life-Balance«.
Die Inhalte.
- Individuelle Stressanalyse und persönlicher Stresstypus, Stressreaktionen verstehen, Regulationsmöglichkeiten entdecken und anwenden.
- Regenerative Stresskompetenz: Einflussnahme auf die eigene psychophysische Stressreaktion. Beispielhafte Inhalte: Methoden der kurzfristigen Erleichterung, Einübung in Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung, Wege der Selbstfürsorge, zur Ruhe kommen, genießen können, besser schlafen.
- Mentale Stresskompetenz: Einflussnahme auf das eigene innere Stressgeschehen. Beispielhafte Inhalte: förderliche und hinderliche Denkmuster und Einstellungen erkennen und beeinflussen, Umgang mit Gefühlen (insb. Ärger), Identität und Persönlichkeitsentwicklung.
- Instrumentelle Stresskompetenz: Einflussnahme auf Stressoren. Beispielhafte Inhalte: Problemlösungstraining, Selbstleitung, soziales Netz, Zeitmanagement, Zukunft optimistisch ausgestalten.
- Praxistransfer: »Mein Entwicklungskonzept« – Veränderungen planen.
Die Methoden.
- Trainer Input, Einzel- Partner- und Gruppenübungen, Checklisten, Diskussion, Erfahrungsaustausch. Rollenspiele werden nicht verwendet.
- Handout mit allen wesentlichen Seminarinhalten, Grafiken und Übersichten sowie ergänzendem Material zur Weiterarbeit, Fotoprotokoll der erarbeiteten Inhalte, Abschluss-Zertifikat.
- Die Teilnehmenden werden angeregt, die Inhalte im beruflichen und privaten Alltag einzuüben und Fortschritte festzuhalten. Dafür werden Hilfestellungen gegeben.
Die Grundlagen.
Die zugrundeliegenden Programme überschneiden sich – da sie auf wissenschaftlicher Basis entwickelt wurden – in ca. 80% der Inhalte (Infos dazu hier und hier). Sie haben denselben methodischen Ansatz (vorwiegend kognitiv-behavioral geprägt), aber unterschiedliche Vorzüge, Betonungen und Zusatzmodule (z.B. Emotionsregulation, Soziales Netz, Zukunftsvision). Für mehrere dieser Programme bin ich zertifiziert. »Gesund mehr leisten« schöpft aus diesem breiten Fundus und kann Inhalte dadurch je nach Teilnehmerbedürfnissen besser variieren.
Zielgruppe & Setting.
- Fach- und Führungskräfte, die ihre Stressbewältigung nachhaltig optimieren wollen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
- Gruppengröße 8-16, optimal 12 Personen.
- Dauer: Optimal 10 Meetings a 2h in wöchentlichem Abstand (dazwischen Übungsphase).
- Alternativ 2-3 Trainingstage mit ein- bis zweiwöchigem Abstand (dazwischen Übungsphase).
- Vorab Bedarfsanalyse und Erwartungsabfrage.
- Einführungen in Entspannungsverfahren sind in Kurzform im Training enthalten, lassen sich aber auch ausgliedern in vertiefte Entspannungstrainings (Autogenes Training, Progressive Relaxation). Für beide Verfahren bin ich als Übungsleiter zertifiziert.
- Optional Einzelcoaching für Leistungsträger.
Rufen Sie mich einfach einmal unverbindlich an:
06221 – 8718 177
Alternativ zu »Gesund mehr leisten!« biete ich auch die Trainings »Optimistisch den Stress meistern« und »Stress Inoculation Training« an.
